我想从女方那里要回抚养权，该怎么做？

您可以与女方协商或向法院起诉要回抚养权。依据《关于人民法院审理离婚案件处理子女抚养若干问题的具体意见》，若一方有虐待、疾病等情况，法院可能支持变更抚养权。不及时处理，可能影响孩子身心健康或造成法律纠纷。
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要回抚养权可协商或诉讼。协商时，双方需达成一致并签订书面协议。诉讼时，需准备证据证明女方有不利于孩子成长的行为，如虐待、疾病等，向法院提交起诉状及证据，等待法院审理判决。
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要回抚养权常见方式为协商或诉讼。若双方关系尚可，建议优先协商并签订书面协议。若协商无果或情况紧急，如孩子受虐待，应立即向法院提起诉讼。